SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko jaj

  • Prosze o SPRAWDZENIE Dieta na MASE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeszcze uzupełniajac wypowiedz serwienta najlepiej było by jakbys wyliczajac sobie ilość białka brał tylko białko z miecha,jaj,serów nie wliczajac w to białka roslinnego które nie jest takie pełnowartosciowe ja w/w białka ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2006-10-25 20:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - prośba o opinie i poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I daj cale jajka owsiane bakalie i orzechy włoskie jaj nie jedz surowych czasem II orzechy zmień na migdały, słonecznik , pestki z dyni daj warzyw jeszcze III daj kasze/ryż/makaron mięso jakieś lub rybę warzywa i oliwę IV to nie danie ww złożone o niskim ig białko warzywa i tłuszcze V ryż brązowy daj olej lniany warzywa VI serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3010 Data: 2009-10-07 13:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - prośba o opinie i poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to jak to jest że co sie ogląda jakiś dokument o kulturystach to widać jak oddzielają białko od żółtek?? Rozumiem że pewnie nie chodzi o cholesterol ale w takim razie o co, o tłuszcze?? Czytałem te artykuły i jedni że niezdrowo, a jedni że 40 jaj tygodniowo . Dobra będe narazie jadł całe, i może jakieś badanie zrobie po miesiącu to zobaczymy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3010 Data: 2009-10-08 16:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA CYKLU DO SPRAWDZENIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam prosze o pomoc w sprawdzeniu diety jest to dieta na sucha mase miesniowa podczas cyklu sterydowego wzrost-170 , waga-84 kilo , BF 16% owocow jem sporo 3-5 razy dzienie truskawki winogorono jablka gruszki ananas itp MASZ JESC JAK NAJWIECEJ WARZYW NIE OWOCOW..OWOCOW ROWNIEZ ALE OGRABICZAJ ICH LICZBE. A WARZYW ZA TO ILE WEJDZIE 1posilek 3 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 2007-06-14 13:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na mase dla ekto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryb, zoltek jaj. w III posilku nie ma bialka. jogurt moze byc dodatkiem, ale nie podstawą posilku. w II masz jedynie węglowodany- taka opcja nie przejdzie. wszedzie ma byc bialko, zdrowe tluszcze, ww tam gdzie są potrzebne, wszedzie warzywa, wrzuc jakis owoc poza bananem i przyjrzyj sie koncowym BTW- czy 115g bialka uwazasz za wystarczającą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2012-11-15 07:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Di3ta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Posilek godz. 8:00 -jajecznica z 3 jaj -50g chleba B:22,5g(w tym 19 zwierz.) T:16,5g W:26g Kal:340 2.Posiłek godz: 9:30 -300ml mleka 2% tłuszczu -płatki 80g B:15,5g (w tym 10g zwierz.) T:8g W:81g Kal:448 Proponuję tak - zjeść jeden posiłek składający się z: płatki owsiane + mleko + owoc oraz jajka i warzywa 3. Posilek godz. 12.00 - 50g szynki z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2008-07-13 07:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ekto do oceny NOWA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    lepiej dac mniej jaj a w całości ziemne do zmiany na włoskie, laskowe, migdały szynka do zmiany na mięso/rybe po trneingu 'szybkie' białko, cyzli twarog/serek wiejski odpada podaj jeszcze rozkąłd bialka, węgli i tłuszczu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2011-06-21 20:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!!!!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    na początek dieta -> dział odżywianie ploos dooożo gainera i ew. białko na noc (jeśli cię nie stać, jedz toończyka z wody, choody twaroog, białka jaj etc.) na kreatynę i hmb przyjdzie jeszcze czas; moosisz dostarczyć wpierw odpowiednie ilości boodoolca - kreatyna to tylko poołśrodek do zboodowania masy; klooczem jest dieta, trening i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2005-06-22 17:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do każdego posiłku daj minimum 300g warzyw oprócz przed i po treningu. Chleb graham zamień na razowy. Szynke z kurczaka zamień na fileta. Do 2 śniadania dodaj orzechy włoskie. Do 30 minut po treningu musisz dostarczyć białko. Bezpośrednio po nim daj tego banana i jakieś źródło białka, najlepiej odzywkę białkową jeżeli nie możesz zjeść naturalnego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2010-05-11 06:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie Kruszka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kruszek bialko: miecho pod kazda postacia - tylko nie wedliny i kasszanki i pasztetowki itd., bialy ser tez bee, duzo jaj, duzo ryb, dobra odzywka bez wegli i tluszczow. tluszcze najlepiej jakbys kupil sobie: oliwa z oliwek, olej lniany i z pestek winogron - jak bylem tydz tamu w Poznaniu to kupilem w Piotrze i Pawle za***iscie duzy wybor - nawet [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 9321 Data: 2003-04-23 23:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia - sucha masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jestem ektomorfikiem ale i tak się boje żeby nie powtórzyła się sytuacja z przed roku i bf ok.18 %:)) klatke, tric i plecy,bic - stosowałem taki trening lecz mi bardziej pasuje tak jak napisałem klatka,bic i plecy,tric ponieważ przy robieniu klatki tric się też angażuje i pod koniec treningu mniej siły mam na poprawne i w miare rozsądnym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2012-08-07 14:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase i "??"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 ser biały chudy 125g makaron 2-jaj 100g miód 30g DAJ TRAN B36,11 T3,425 W106,63 Kcal399,1 2 szynki 50g pieczywa 50g RAZOWE 100% ser gouda 50g MUSISZ? oliwa z oliwek 5g masło roślinne 10g MASLO JESLI JUZ I ORZECHY B25,18 T34,38 W28,69 Kcal518,05 3 przed treningem jajka 120g kaszy gryczana 100g oliwa z oliwek 10g marchew 250g SUROWA [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2005-04-03 17:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -nigdy w posiłkach nie łączymy węglowodanów w dużych ilościach oraz tłuszczy (tyczy się to głównie tłuszczy nasyconych) -źródła pokarmowe należy maksymalnie różnicować ,zawsze dbamy o pełne białko( z mięsa, ryb, jaj, odżywek) oraz jak największą ilość warzyw liściastych o jak najbardziej intensywnym kolorze. -kaloryczność diety zmieniamy zarówno [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2010-09-25 20:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po latach

    Post
    Po 35 roku życia

    Aminokwasy są częścią składową białka. Możesz jeść białko w proszku z mięsa, jaj, twarogów, fasoli, grochu, kaszy gryczanej. Sam jem głównie piersi z kurczaka i schab wieprzowy - mam blisko Biedronkę i kupuję w promocji. Gotuję lub piekę i podzielone na porcje zamrażam :-). Kreatynę możesz brać bez obaw. Będąc tu aktywnym możesz się załapać na [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 2915 Data: 2024-07-20 17:44:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 16 latek - dieta + trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiłem. POSIŁEK I - mleko, płatki owsiane, rodzynki suszone, jaja, warzywa POSIŁEK II - ciemne pieczywo, masło, kurczak, jaja, warzywa POSIŁEK III ( przed treningiem ) - chude mięso, ser chudy, białka jaj, kasza, ryż, ziemniaki POSIŁEK IV - dużo kcal, białko, owoc POSIŁEK V - jaja, mięso, ryba, twaróg połtłusty Teraz lepiej ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2009-10-29 20:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Was wszystko przebiega zgodnie z planem waga na czczo 107,2 kg katdio 3 x 45 min /tydzien białko 1 / 12 białek co 3 dni 7 całych jaj 2-5 260 mieso chude 6. twarog chudy 250 g weglowodany 1. 150 g płatki owsiane 2-6 125 g ryz lub 150 g kasza gryczana /SFD/2018/4/16/1390a873be3142d38266486c1b278222.jpg

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5577 Data: 2018-04-16 10:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6.4kaps.kretki po silowni 7.30min Po kreatynie... -30-40g Ryzu -100ml. Smietany - chlebek z drzemem lub miodem ryzu daj wiecej smietane i chleb z dzemem wywal dodaj bialko chude mieso/rybe lub bialka jaj 8.Kolacja 300g Twarogu ( grani ? Moze byc? ) -300ml Mleka. twarog z warzywami i oliwa 100g sera starczy mleko wywal poczytaj to i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2008-11-03 16:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa 173cm - 65kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dorzuć jakieś pełnowartościowe białko do pierwszego posiłku np wpc, jaja, białka jaj, co tam lubisz, po treningu do tego białka dorzuć jakieś węgle, może to być ryż biały, żelki, jakieś ciastka bez tłuszczu, np pierniki, coś co lubisz i szybko spowoduje wyrzut insuliny, poza tym ok.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7228 Data: 2015-12-22 14:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Poczatkujacy] Dieta do oceny. Co o tym sadzicie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zdd18, ale to jest posiłek po treningowy, więc powinien mieć białko szybko przyswajalne (przeciwieństwem czego jest twaróg) ... możesz go dać ew w zamian za białka jaj do po treningowego w proporcji 50/50 z białkiem szybko przyswajalnym. Tak w trakcie dnia tak jak piszesz powinny być ww złożone o niskim IG (ryż biały i makaron mają wysoki IG) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2010-04-03 17:16:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dieta ale napisze co i jak wiec... Śniadanie. Jajka na twardo x2 lub jajecznica li omlet z jaj do tego banan lub platki. 2 sniadanie najczęściej kanapki z ciemnnegoo pieczywa + 20g orzechów Obiad Zazwyczaj co mama zrobi. Po treningu bialko. Kolacja twaróg a przed snem 30g białka. Zmieniony przez - Nowy9339 w dniu 2012-02-19 20:05:42

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2012-02-19 20:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)